mission:my life level up with insight-7

봄철 수분 부족이 신장 건강에 미치는 영향과 예방 팁

따뜻한 봄, 하지만 방심하기 쉬운 계절입니다.햇살은 포근하고, 야외활동도 늘어나는 봄. 그런데 의외로 이 시기에 수분 부족을 호소하는 분들이 많다는 사실, 알고 계셨나요? 여름처럼 땀이 눈에 띄게 나지 않다 보니 갈증도 덜 느끼고, 수분 섭취도 소홀해지기 쉽습니다. 문제는 바로 이 습관이 우리 신장 건강에 직접적인 영향을 줄 수 있다는 점이에요. 오늘은 봄철 수분 관리가 왜 중요한지, 그리고 신장을 지키는 똑똑한 수분 섭취법에 대해 정리해보려고 합니다.목차봄철 수분 관리가 중요한 이유 신장은 어떤 일을 할까요? 수분 부족이 신장에 주는 영향 수분 보충, 어떻게 해야 할까요? 탈수 신호, 이렇게 나타나요 신장 건강을 위한 수분 섭취 팁 봄철 수분 관리가 중요한 이유봄은 날씨가 따뜻해지고 활동량이 늘어나지만..

“생식으로 건강 챙기기” 생으로 먹으면 더 좋은 음식 8가지

생으로 먹으면 더 건강해진다는 말, 들어보신 적 있나요?안녕하세요! 저는 사실 양파나 마늘같이 매운 채소를 생으로 먹는 걸 꽤 꺼려하던 사람이에요. 그런데 최근 건강 관련 자료를 찾다가 알게 된 사실이 있어요. 조리하면 사라지는 영양소가 생각보다 많다는 거예요. 그중에는 항암 성분, 비타민, 효소처럼 몸에 정말 필요한 것들도 포함돼 있더라고요. 이왕 건강을 챙기려면, 방법도 똑똑하게 선택해야겠죠? 오늘은 눈물 쏙 빠지는 양파부터 슈퍼푸드로 떠오른 물냉이까지, 생으로 먹을 때 더 건강에 이로운 식품들을 정리해보려고 해요. 내 식탁 위에서 작은 변화로 큰 효과를 얻는 방법, 함께 살펴볼까요?목차생식의 건강적 이점 양파, 눈물 나는 만큼 건강한 이유 물냉이, 조용한 슈퍼푸드의 힘 브로콜리와 파프리카, 열에 약..

“얘가 왜 이래요?” – 사춘기 뇌가 부모에게 주는 힌트

“말을 하면 소리를 지르고, 물어보면 문을 닫고 들어가버려요. 도대체 왜 이렇게 변한 걸까요?”안녕하세요. 오늘은 ‘사춘기 아이의 뇌’에 대해 이야기해보려 합니다. 우리가 자주 마주하는 아이의 예민함, 충동, 무기력은 단지 성격이나 버릇 때문만은 아닙니다. 사춘기 뇌는 공사 중입니다. 정서, 판단, 공감, 자제력… 이 모든 것을 담당하는 뇌 부위들이 재정비되고 연결되고 있는 복잡한 시기를 지나고 있죠. 이해할 수 없던 그 반응들, 뇌를 들여다보면 조금은 이해할 수 있게 됩니다. 과학은 부모의 마음을 조금 더 넓게 만들어 줍니다. 이 글이 아이를 다시 바라보는 데 작은 단서가 되기를 바랍니다.목차‘갑자기 왜 이래요?’ – 감정 폭풍의 뇌 과학 아미그달라 vs 전전두엽 – 불균형의 원리 무기력과 몰입, 도파..

내가 너무 부족한 엄마인가요?’: 부모의 죄책감과 감정관리

아이와 다툰 후 문이 쾅 닫히는 순간, 가장 먼저 찾아오는 감정은 분노가 아니라, ‘내가 잘못한 건가’ 하는 조용한 죄책감입니다.안녕하세요. 이번 글은 아이를 키우는 부모의 ‘감정’에 집중해보려 합니다. 아이와의 갈등에서 화내고 나면 미안하고, 좋은 부모가 되려고 노력할수록 자꾸만 부족하다는 생각이 들죠. “내가 왜 그랬을까”, “그때 참았어야 했는데...” 이런 마음을 안고 하루를 버텨내는 수많은 엄마 아빠들을 위해, 오늘은 ‘부모도 감정이 있는 사람’이라는 사실을 다시 떠올려보려 합니다. 당신이 느끼는 감정은 결코 약함도, 실패도 아닙니다. 오히려 그 감정 안에서, 부모로서의 회복력은 자라나고 있습니다.목차사소한 일에도 죄책감이 생기는 이유 ‘완벽한 부모’라는 함정 억눌린 감정이 더 위험한 이유 감정..