mission:my life level up with insight-7

몸이 아프거나 피곤할 때, 우리는 약이나 보양식부터 떠올립니다. 하지만 정작 놓치고 있는 게 있습니다. 바로 물입니다.물은 우리 몸의 60% 이상을 차지하고, 세포 하나하나를 움직이는 '생명의 매개체'입니다. 그렇다면 물이 부족할 때 몸은 어떻게 반응할까요? 또, 물을 잘 마시면 어떤 점에서 건강이 좋아질 수 있을까요?이 글에서는 과학적으로 검증된 ‘물의 역할과 효능’을 통해 “왜 물을 잘 마시는 것이 건강의 출발점인지”에 대해 납득할 수 있도록 설명합니다.📌 목차우리 몸에서 물이 차지하는 진짜 비율은?수분이 부족할 때 나타나는 몸의 신호들뇌, 장, 혈액… 물이 없으면 멈추는 기능들하루 적정 수분 섭취량, 어떻게 계산할까?물만 잘 마셔도 좋아지는 5가지 건강 변화자주 묻는 질문(FAQ)우리 몸에서 물이..

우리 몸의 약 60%는 물로 구성되어 있지만, 우리는 종종 갈증을 느낄 때만 물을 마십니다. 하지만 올바른 시간에, 올바른 방법으로 물을 마시는 습관을 들이면 소화력 향상, 집중력 상승, 피부개선, 피로 회복 등 다양한 건강 효과를 경험할 수 있습니다.물은 단순한 갈증 해소를 넘어서 혈액순환, 체온 조절, 장 기능, 집중력 유지까지 우리 몸의 거의 모든 대사 과정에 관여합니다. 체내 수분이 1~2%만 부족해도 두통, 피로, 기억력 저하 증상이 나타납니다. 그래서 물을 '얼마나'보다 '언제, 어떻게' 마시는지가 훨씬 중요합니다.이 글에서는 하루 전체를 기준으로 언제, 얼마나, 어떻게 물을 마셔야 하는지 정확한 수치와 방법을 통해 쉽게 실천할 수 있도록 알려드립니다.📌 목차기상 후 첫 물, 300ml가 몸..

내 마음 상태 점검하는 법: 감정 인식부터 자가진단까지“요즘 나, 왜 이렇게 예민하지?” “뭔가 불편한데 정확히 뭐 때문인지는 모르겠어…” 혹시 이런 감정, 최근에 자주 느끼셨나요? 우리가 느끼는 감정기복이나 스트레스는 때론 무의식적으로 쌓여 우리를 지치게 만듭니다. 하지만 감정은 인식하지 않으면 절대 컨트롤할 수 없습니다. 이번 글에서는 ‘내 마음 상태 점검’을 주제로 📌 감정을 인식하는 법, 📌 간단한 자가진단 체크리스트, 📌 그리고 효과적인 감정일기 작성법까지 소개합니다. 정서관리가 필요한 시기라면 지금이 바로 시작할 타이밍이에요. 이 글이 여러분의 셀프 힐링 루틴이 되길 바라며, 마음 건강을 지키는 작지만 확실한 연습을 함께 시작해볼까요?목차감정 인식이 왜 중요한가요?내 마음 상태 체크리스트..