“하루 1만보는 너무 많은 거 아닌가요?”많은 사람들이 ‘많이 걸어야만 건강하다’고 착각합니다.하지만 8000보만 걸어도 심혈관 질환과 당뇨 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 이미 나와 있죠.중요한 건 ‘얼마나 오래’가 아니라 ‘어떻게 걷느냐’입니다.이 글에서는 고혈압·당뇨 예방에 효과적인 걷기 루틴을 수치와 시간 중심으로 정리해드립니다. 목차왜 꼭 8000보여야 할까?걷는 시간과 강도는 어느 정도가 적당할까?아침·점심·저녁으로 나누면 효과가 똑같을까?잘 걷고 있는데도 효과 없는 이유는?고혈압·당뇨 잡는 걷기 루틴 실전 가이드자주 묻는 질문 (FAQ)왜 꼭 8000보여야 할까? 흔히 ‘1만보’가 건강의 기준처럼 알려져 있지만, 실제 연구들은 8000보만 걸어도 장수 효과를 얻기에 충분하다고 말합니다. ..
