“하루에 물 2리터 마셔야 한다던데, 나는 좀 적게 마셔도 괜찮지 않나요?”사람마다 필요한 수분량은 **전혀 다릅니다.** 키, 체중, 활동량에 따라 차이가 나죠.막연히 ‘많이 마셔야지’로는 **오히려 탈수나 과수분 상태**를 초래할 수 있습니다.이 글에서는 몸무게 × 30ml 공식부터, 운동, 식단, 환경에 따라 달라지는 섭취량 계산법까지 모두 알려드립니다.하루 물 섭취량, 체중별 수분 공식, 수분 루틴이 궁금하셨다면 지금부터 확인해보세요.목차하루 물 섭취량의 정확한 기준은?체중 기준 섭취량 계산법 (몸무게×30ml)운동, 날씨, 식단에 따른 추가 수분 조정물을 마시는 가장 효율적인 시간표과도한 수분 섭취의 부작용은?자주 묻는 질문 (FAQ)하루 물 섭취량의 정확한 기준은?“하루 2리터는 마셔야 한다”..
