“야근하면 어쩔 수 없이 늦게 자니까, 숙면은 포기해야겠죠?”그건 '수면의 시작'이 아닌 '끝나는 시간'만 보는 착각입니다.깊은 수면은 **몇 시에 자느냐가 아니라, 어떻게 자느냐**에 달려 있습니다.이 글에서는 야근 후에도 **90분 이내 입면**, **심박 안정**, **수면 질 향상**까지 이어지는 실전 루틴을 알려드립니다.‘야근 후 숙면 루틴’, ‘자기 전 루틴’, ‘심신 안정법’ 같은 키워드가 궁금하셨다면 지금부터 하나씩 따라오세요.목차야근 후 바로 잠들기 힘든 이유숙면을 위한 37분 전 루틴 구성법입면 속도를 높이는 실내 환경 조절몸의 긴장을 푸는 심신 이완 방법깊은 잠을 유도하는 미세 습관 3가지자주 묻는 질문 (FAQ)야근 후 바로 잠들기 힘든 이유는 무엇일까?야근이 끝나고 집에 돌아오면 ..
