"운동이 건강에 좋다는 건 누구나 아는 사실이지만, 나이가 들수록 어떤 운동이 더 효과적인지 아시나요?"많은 사람이 건강을 위해 걷기를 선택합니다.하지만, 고령자에게 걷기만으로는 부족할 수 있습니다!📌 "나이가 들수록 근육량이 급격히 감소하기 때문입니다."📌 "일본 연구에서도 고령자에게 걷기보다 더 효과적인 운동이 있다는 사실이 밝혀졌습니다!"오늘은 고령 남성에게 걷기보다 더 효과적인 운동과실생활에서 실천할 수 있는 최적의 운동 루틴을 알려드립니다! 😊🚀🔍 1. 걷기만으로 충분하지 않은 이유 – 근감소증(사코페니아)의 위험✔ 나이가 들면 자연스럽게 근육이 줄어든다?우리는 30대 이후부터 매년 1%씩 근육이 감소합니다.60대 이후부터는 근육 감소 속도가 훨씬 빨라지죠.✅ 근육량 감소(사코페니아)는..
