“요즘 왜 이렇게 짜증이 많지?” “내가 예민해진 걸까?”사실 그건 성격 문제가 아니라, 뇌가 보내는 스트레스 신호일 수 있습니다.단순히 ‘마음 다스리기’가 아니라, **신체-감정-환경 3가지를 조절하는** 게 핵심입니다.이 글에서는 스트레스 관리 루틴부터 긴장 완화 호흡법, 신경 안정 식습관까지 **일상에서 바로 적용할 수 있는 실천 전략**을 소개합니다.정신 건강이 흔들리는 요즘, 작은 루틴 하나가 회복의 시작이 될 수 있습니다.목차스트레스가 몸에 먼저 나타나는 이유하루 10분 스트레스 완화 루틴스트레스에 좋은 음식과 피해야 할 식단수면의 질과 정신 안정의 상관관계심리 불안에 흔히 하는 실수들자주 묻는 질문 (FAQ)스트레스가 몸에 먼저 나타나는 이유스트레스를 받으면 가슴이 답답하거나, 목이 뻣뻣해지..
